Psihološka priprema za vantelesnu oplodnju

Prvi zadatak je upoznati sebe

U svaki životni proces ulazite sa setom osobina koje vas čine osobom kakva jeste. Sigurno imate dobre osobine, ali imate i mane. Sa nečim se živi lakše, sa nečim teže i to osećate sami, ali i vaša bliža okolina.

Dobro bi bilo osvestiti sopstvenu ličnost jer vaše osobine mogu uticati na način na koji prolazite kroz proces vantelesne oplodnje.

Nekada osobine koje posedujete mogu predstavljati prepreku u ostvarivanju ciljeva. Ako ih ne prepoznate, mogu uticati na vaše ponašanje i način na koji se nosite sa izazovima koje proces vantelesne oplodnje donosi. Često su te osobine povezane sa unutrašnjim konfliktima, nastalim u ranom detinjstvu, i toliko su deo naše ličnosti da ih i ne primećujemo, iako utiču na naše ponašanje.

Nije uvek neophodno vraćati se daleko u prošlost da bi se otkrile te osobine i konflikti već je dovoljno svesno, usredsređeno i fokusirano pratiti sopstveno ponašanje u sadašnjem trenutku. Najčešće se naši podsvesni problemi ispoljavaju u momentima kada iznenada, u nekoj relativno neutralnoj i neupadljivoj situaciji, osetimo nelagodu, a ne znamošta ju je uzrokovalo i odakle je došla.

Zato bi bilo dobro otići na savetovanje, pa čak i psihoterapiju, ako je potrebno. To može omogućiti da se osveste tačke konflikta, osobine ličnosti sagledaju na pravi način, a funkcionisanje u različitim aspektima života unapredi.

Oslonite se na svoje snage

Za proces vantelesne oplodnje važno je prepoznati svoje snage i resurse, posebno u momentima neizvesnosti i iščekivanja rezultata.

Ako niste naročito energična osoba – ne očajavajte. Na nivou svakodnevnog funkcionisanja moguće je raditi na tome da se osećate bolje, odmornije i spremnije za izazove koji vas očekuju. Briga o sebi i priprema za vantelesnu oplodnju mogu doprineti osećaju veće stabilnosti i energije.

Uvek je dobro sagledati sopstveni život kao niz različitih iskustava. Sve ono što smo u životu proživeli, nekada su to i teški trenuci i nedaće, može se posmatrati i iz perspektive ličnog rasta. Iskustva koja smo prebrodili mogu nas učiniti jačima i spremnijima za buduće izazove.

Ako smo doživeli neke nesreće i gubitke, a nismo se predali i poklekli, to može biti podsetnik na hrabrost i istrajnost koju već imamo u sebi.

Toga uvek treba da budemo svesni. Sve u životu ima svoje lice i naličje. Život je niz različitih okolnosti koje naše iskustvo čine specifičnim. One nas oblikuju i kroz njih učimo i sazrevamo. Teške okolnosti koje proživimo mogu nas učiniti duhovno bogatijom, mudrijom i promišljenijom osobom.

Briga o telu i zdravlju

U procesu vantelesne oplodnje važno je posvetiti pažnju svom telu i zdravlju.

Pre svega, važno je obaviti sve preporučene preglede i kontrole i razgovarati sa lekarom o zdravstvenom stanju i eventualnim nedoumicama koje imate.

Pored pregleda koji se odnose na reproduktivno zdravlje, dobro je obratiti pažnju i na svoje opšte zdravstveno stanje. To može uključivati redovne kontrole poput pregleda zuba i vida, kontrole krvnog pritiska, krvne slike i drugih parametara koje lekar proceni kao važne.

Briga o zdravlju ne podrazumeva samo preglede i kontrole, već i odnos prema sopstvenom telu, odmoru, ishrani, fizičkoj aktivnosti i svakodnevnim navikama. Cilj nije da sve bude „savršeno“, već da u proces uđete sa što više brige i pažnje prema sebi.

Zatim bi trebalo povesti računa o telesnoj težini, ukoliko je to relevantno za vaše zdravstveno stanje, ali i o tome kako se osećate u vezi sa izgledom sopstvenog tela. Odnos prema telu je važan deo naše slike o sebi. Ako postoji problem u odnosu prema telu, njegovom izgledu ili funkcionisanju, može biti korisno da se i tome posvetimo.

Važno je da prema svom telu izgradite što pozitivniji odnos, da ga negujete i prihvatite.

Odnos prema hrani i ishrani

Važno je povesti računa i o ishrani. Ne samo o tome da se podvrgnete određenom režimu ishrane, ukoliko je on preporučen od strane lekara ili nutricioniste, već i o svom odnosu prema hrani i hranjenju uopšte.

Dobro je osvestiti način na koji se odnosite prema hrani, kao i značaj koji hrana ima za vaše telo i svakodnevno funkcionisanje. Možete razmisliti o tome koje vam namirnice prijaju, kako se osećate nakon obroka i na koji način možete da organizujete ishranu tako da vam bude podrška, a ne dodatno opterećenje.

Možete naučiti da uživate u hrani, da otkrivate nove namirnice, planirate obroke i trudite se da se hranite kvalitetno i zdravo – uz, naravno, poneki slatki greh tu i tamo.

Kretanje i fizička aktivnost

Dobro bi bilo da podignete kondiciju i počnete lagano da se rekreirate ako to do sada niste radili. Fizička aktivnost može doprineti boljem odnosu prema telu, kao i osećaju energije i zadovoljstva.

Ako niste spremni za intenzivnu rekreaciju, šetnje su svakako nešto što možete da praktikujete češće, naročito šetnje u prirodi.

Okružite se onim što vam prija

Okružite se ljudima koje volite i koji vam prijaju. Družite se, šetajte, idite u bioskop, pozorište i na koncerte.

Možete da počnete da učite strani jezik ili da obnovite znanje jezika koji ste već učili. To vam može pomoći da se, kroz usredsređenost na novu mentalnu aktivnost, rasteretite opterećujućih i obeshrabrujućih misli.

Čitajte knjige, ali ne nužno literaturu vezanu za proces vantelesne oplodnje ili pripremu za roditeljstvo. Ovakva literatura može nekada dodatno da vas optereti i stvori napetost ili neraspoloženje.

Čitajte ono što vas opušta ili literaturu koja zaokuplja vaše misli i osećanja i podstiče vas na razmišljanje o suštinski bitnim stvarima.

Muzika kao podrška

Slušanje muzike može dosta da doprinese raspoloženju. Dobro bi bilo da upoznajete nove vrste muzike, naročito instrumentalnu, i da pronađete neke pravce i autore koje do sada niste poznavali.

Obratite pažnju na to koja vas vrsta muzike smiruje, koja uspavljuje, koja vas energizira, koja otklanja napetost i stres, koja vas raduje, ali i koja vas iritira – pa takvu muziku možete izbegavati.

Muzika može da bude izuzetan saveznik u prevazilaženju teških situacija, napetosti i neraspoloženja. Naučite da je koristite u te svrhe.

Ako niste baš vični tome, možete da potražite i profesionalni savet muzikoterapeuta.